Cardioboard › Musculação

Dashboard de Musculação PILOTO

Registre cada treino e acompanhe sua evolução. Seus dados ficam disponíveis para a equipe na consulta.

Sessões nesta semana

–

seg–dom

Volume (séries)

–

nesta semana

Carga total

–

kg nesta semana

RPE médio

–

0–10 · nesta semana

FC média · últ. treino

–

PA pré / pós · últ. treino

–

Peso · % gordura

–

Massa muscular

–

Registrar treino

Data *

Séries totais *

Carga total (kg) *

RPE (0–10) *

FC média (bpm)

FC máx (bpm)

PA pré · sist

PA pré · diast

PA pós · sist

PA pós · diast

Carga total = soma de (séries × repetições × peso) de todos os exercícios — ou use o total do seu app de treino. RPE: escala CR-10 (0 = repouso, 10 = esforço máximo).

Observações

Registrar avaliação corporal

Data *

Peso (kg)

% de gordura

Massa muscular (kg)

Método

Carga e volume por semana

Barras = carga total (kg) · linha = séries

RPE e FC média por sessão

Esforço percebido (0–10) e frequência cardíaca do treino

Pressão arterial pré × pós

Linhas cheias = pré-treino · tracejadas = pós-treino

Composição corporal

Peso e massa muscular (kg, eixo esq.) · % gordura (eixo dir.)

Últimos treinos

Últimas avaliações

Este dashboard é uma ferramenta de acompanhamento — não substitui consulta, não faz diagnóstico e não serve para emergências. Em caso de dor no peito, desmaio ou falta de ar intensa, procure atendimento imediato (SAMU 192). Valores registrados são revisados pela equipe na sua consulta.